Trenujesz, pocisz się, pilnujesz regularności, a liczba na wadze uparcie stoi w miejscu? To właśnie w takim momencie najłatwiej uznać, że wysiłek nie ma sensu. Tymczasem nowe badanie pokazuje, że organizm może zacząć reagować na trening dużo wcześniej, niż zobaczysz to w kilogramach.
Biegasz, chodzisz na siłownię, pilnujesz białka i liczysz kroki. Potem przychodzi piątek albo sobota i „należy się kilka piw”. Problem w tym, że organizm nie rozdziela tygodnia na trening i weekend. Badania pokazują, że alkohol może uderzać w regenerację mięśni i sen. I nie zawsze potrzeba do tego potężnej imprezy.
Sięgasz po baton proteinowy po treningu i traktujesz go jako zdrowy bonus? Badania pokazują, że właśnie tutaj może kryć się pułapka. Gdy baton zostaje po prostu dołożony do normalnego jadłospisu, organizm wcale nie musi „oddać” tych kalorii poprzez mniejszy apetyt później.
